Verhaltenstherapie und Schematherapie
Ganzheitliche Ansätze für Ihre psychische Gesundheit
Psychische Gesundheit ist ein entscheidender Faktor für das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität.
Wenn Sie sich in einer schwierigen Lebenssituation befinden, sei es durch Ängste, Depressionen oder zwischenmenschliche Konflikte, können Therapieansätze wie die Verhaltenstherapie und die Schematherapie hilfreich sein.
Als Heilpraktiker für Psychotherapie möchte ich Ihnen diese beiden therapeutischen Methoden näher vorstellen und erläutern, wie sie Ihnen auf dem Weg zu mehr Lebensqualität, innerer Ruhe und Stabilität helfen können.
Lassen Sie uns im Gespräch abklären, wie Therapie funktioniert und Ihnen helfen kann.
Peter Warns
Kostenloses Erstgespräch!
Wo kommen diese Therapieformen zum Einsatz?
Beide Therapieformen können bei einer Vielzahl von psychischen Problemen und Störungen angewendet werden.
Besonders wirksam sind sie bei:
Verhaltenstherapie
Veränderungen durch bewusste Handlungen
Die Verhaltenstherapie (VT) ist eine der bekanntesten und wissenschaftlich am besten untersuchten Therapiemethoden. Sie basiert auf der Idee, dass unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen miteinander verknüpft sind. Das Ziel der Verhaltenstherapie ist es, durch gezielte Veränderungen von Verhaltensmustern und Denkmustern nachhaltige Verbesserungen in der psychischen Gesundheit zu erreichen.
In der Verhaltenstherapie geht es darum, ungesunde oder hinderliche Verhaltensweisen zu erkennen und durch gesündere, zielführendere Verhaltensweisen zu ersetzen. Dies erfolgt in der Regel durch gezielte Übungen, Achtsamkeitstraining und die Entwicklung von konkreten Handlungsstrategien, um mit belastenden Situationen besser umgehen zu können.
Lassen Sie uns gemeinsam an diesen Themen arbeiten und vereinbaren Sie einen Termin.
Wo hat die Verhaltenstherapie ihren Ursprung?
Nach den ersten Anfängen der Psychotherapie durch Sigmund Freud vor über 100 Jahren haben sich schnell auch andere Ansätze entwickelt, wie man bei psychischen Beschwerden wirksam helfen kann. Einer der wichtigsten Ansätze dieser Art war der Behaviorismus, bei dem typische Reiz-Reaktionsmuster erkannt wurden, die über Lernen beeinflussbar waren und nachhaltig Verhalten verändern konnten.
So entstand eine Richtung der Psychotherapie, die nicht primär die frühen Kindheitserfahrungen Betroffener aufdecken und bearbeiten wollte, sondern im Hier und Jetzt für konkrete Hilfe und Verhaltensänderung einstand.
Schematherapie
Was zeichnet die Schematherapie als neuen Ansatz der Verhaltenstherapie aus?
Die Schematherapie ist eine weiterentwickelte Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die besonders bei chronischen psychischen Problemen und tief verwurzelten Verhaltensmustern zum Einsatz kommt. Sie wurde von Jeffrey Young entwickelt und zielt darauf ab, alte, oft unbewusste, Verhaltensmuster zu erkennen und aufzulösen, die in der Kindheit oder Jugend entstanden sind. Diese sogenannten „Lebensschemata“ beeinflussen oft unbewusst unser Verhalten und unsere Wahrnehmung von uns selbst und anderen.
Wenn das bei Ihnen „klingelt“, dann rufen Sie mich gern an und wir vereinbaren einen Termin.
Tiefenpsychologische Arbeit an frühen Mustern
Schematherapie geht davon aus, dass negative Erfahrungen in der frühen Kindheit oder prägende Erlebnisse im Leben bestimmte Denkmuster und Verhaltensweisen hervorrufen, die im Erwachsenenalter immer wieder aktiv werden und zu psychischen Beschwerden führen. Ein Beispiel könnte ein tiefes Gefühl der Ablehnung oder des „Nicht-Geliebt-Werdens“ sein, das in der Kindheit entstanden ist und später zu Ängsten oder Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen führt.
In der Schematherapie wird gezielt an diesen zugrunde liegenden Mustern gearbeitet. Ziel ist es, die tief verwurzelten Schemata zu identifizieren, ihre Ursprünge zu verstehen und neue, gesündere Verhaltensweisen zu entwickeln. Der therapeutische Prozess umfasst neben kognitiven Techniken auch emotionale und imaginationsbasierte Methoden, die dem Patienten helfen, alte Wunden zu heilen und eine gesunde, stabile Persönlichkeit zu entwickeln.
Stühledialog & Psychoedukation
Bei der Schematherapie kombiniere ich Elemente der Gesprächstherapie mit den sog. Stühledialogen. Hier sind ihnen Stichworte wie „Innere Kind Arbeit“, der „gesunde Erwachsene“ oder der „ärgerliche Beschützer“ vielleicht schon einmal untergekommen.
Wir werden bei der Schematherapie diese Begriffe sowie den grundsätzlichen Hintergrund des Therapieverfahrens am Anfang besprechen. Diese sog. Psychoedukation ist bereits Teil der Lösung, denn er stärkt ihre kognitiven Möglichkeiten der Selbsthilfe. Im weiteren Verlauf will die Schematherapie dann Fühlen – Denken – Handeln in Kongruenz bringen und in ganzheitlicher Weise eine Verbesserung ihrer Situation erreichen
Der kombinierte Nutzen von Verhaltenstherapie und Schematherapie
Beide Therapieansätze – Verhaltenstherapie und Schematherapie – bieten wertvolle Werkzeuge für die psychische Heilung. Sie ergänzen sich gut, da die Verhaltenstherapie vor allem kurzfristige Veränderungen und die Entwicklung praktischer Fähigkeiten fokussiert, während die Schematherapie tiefere psychische Strukturen und unbewusste Muster anspricht. In vielen Fällen können die beiden Ansätze kombiniert werden, um sowohl die Symptome als auch die Ursachen psychischer Belastungen langfristig zu behandeln.
Wenn Sie sich für eine Therapie entscheiden, ist es wichtig, die Methode zu wählen, die am besten zu Ihren Bedürfnissen und Zielen passt. Als Heilpraktiker für Psychotherapie unterstütze ich Sie dabei, den für Sie passenden Weg zu finden und Sie auf Ihrem individuellen Heilungsprozess zu begleiten.
„Lassen Sie uns gemeinsam nach diesem Weg suchen und vereinbaren Sie einen Termin.“
– Peter Warns
Therapie als Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben
Ob Verhaltenstherapie oder Schematherapie – beide Therapieformen bieten effektive Ansätze, um psychische Belastungen zu lindern und neue Perspektiven zu entwickeln.
Durch eine gezielte, individuelle Therapie können Sie Ihre inneren Blockaden lösen und Ihr Leben wieder in die Hand nehmen.
Wenn Sie mehr über diese Methoden erfahren oder einen Termin für ein Beratungsgespräch vereinbaren möchten, stehe ich Ihnen als erfahrener Heilpraktiker für Psychotherapie gerne zur Verfügung.
„Nutzen Sie die Möglichkeit, Ihre psychische Gesundheit aktiv zu gestalten und einen wichtigen Schritt in Richtung eines erfüllteren Lebens zu gehen.“
– Peter Warns
Heilpraktiker für Psychotherapie
in Leipzig